SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    Regeneracji organizmu ciąg dalszy. Coraz bardziej zbliżałem się do tej trudno uchwytnej granicy, po której kolejne treningi zamiast zwiększać siłę i wydolność, zmniejszają ją. Odnoszę wrażenie, że zbyt wcześnie po tym przetrenowaniu zacząłem znowu ćwiczyć. Tak czy tak tętno spoczynkowe trzyma się niskich wartości nawet po posiłku, testy [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 14039 Data: 2009-01-15 22:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] //tu nie potrzeba już tyle białka, zauważ że masz już troche z poledwicy, także zmniejsze ilość twarogu do jakiś 100g chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor obiad: cyc z kuraka 150g kasza gryczana/ryz parboiled 100g oliwa z oliwek 10g /warzywa lub ryz parboiled/makaron bez jajeczny 100g ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2006-12-11 17:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekką mase do oceny i korekty ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta po transformacji... Proszę o ewentualną korektę ale konkretną i konstruktywną. Wydaje mi się że jest dopięta na ostatni guzik. Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - Masło roślinne 15g 30B // 35T // 63W // 687 Kcal Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g - Białko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2010-03-03 20:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekką mase do oceny i korekty ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - orzechy włoskie Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g niech będzie ale staraj sie wybierać bez soli i cukru - Białko prostar 30g - Mleko 2% 200g Obiad 15;30 - kasza/ryz - Pierś z kurczaka z grilla 100g - Brokuły 200g - Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2010-03-04 09:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsianych -2 całe jaja i 1 białko -20 g Siemiena lnianego - jogurcik jako polewe Miałem opóźnienie w posiłkach więc krótsze przerwy musiałem zrobić. Koło 15:30 zjadłem obiad: Następnie dostarczono mi paczke z ostatnimi "dodatkami" do testu i mogłem wkońcu ruszyć z całą mocą Troche po obiadku łyknąłem 1 kaps Vitami-Min i Wapń i na [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 23:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głodówka + ćwiczenia = ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gunia sposób odżywiania którym teraz praktykujesz prowadzi jedynie do efektu jojo, anoreksji, bulimii. Musisz to zmienić. Śniadanie: brak lub jogurt naturalny, gdyż biore meridie (śniadania nie jem już od ponad roku) Meridie bierz, ale mimo tego musisz spożywać posiłki regularnie. Meridia ma za zadanie hamować napady jedzenia, a nie blokować [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 19:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i filet, ten który można kupić w sosie pomidorowym w sklepach który wygląda jak w linku powyżej. Chciałbym coś z tych rzeczy zamienić ze zwykłą rybą, bo muszę coś jeść na obiad z tym ryżem. Co do pytania powyżej to niezbyt rozumiem, bo sam nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład filetu z makreli: Opis jednej porcji [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10457 Data: 2011-12-14 23:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Pod ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 8:00 -płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal) drugie śniadanie 9:30 - 2x jaja kurze L(B: 26 T:20 W:2 278 kcal) - 3x Kromki chleba razowego warzywa B:26 T:20 W: 2 278kcal Obiad 12:30(przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-09-14 11:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Się dzieje z moim organizmem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowa z ziarnami słonecznika, Sałata-60g, Twaróg chudy – Pilos-20g, Szynka Babci - Swojska Chata-25g Rzodkiewki-250g, Jabłko-100g B- 28, W- 76, T- 4, - 450 kalorii 15:00 obiad Kasza jaglana-40g, Pierś z kurczaka bez skóry – surowa-105g, Pieczarki-150g, Cebula czerwona-50g, Sos pieczeniowy z cebulką – Winiary-50g Surówka z kapusty [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2012-07-14 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny =))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 14:00 - 2x kabanos (100g) 27,4/24,3/0,28 WYWAL - 4x chleb Wasa 1,1/0,44/6 J/W ALE DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.KASZE GRYCZANA DODAJ OLIWE 4 posiłek - 17:00 (przedtreningowy, obiad) - 150g piersi z indyka 39,7/13,6/- - 50g ryżu brązowego 3,5/1/38,4 - 50g oliwy z oliwek -/49,8/1 ZA DUZA ILOSC ROZLOZ TA OLIWE TAM GDZI EPISLAEM GDZIE MASZ BRAKI W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2008-01-25 14:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Staram się jeść dużo: śniadanie i obiad syte, teraz doszło białko to tym bardziej nie ma co się martwić michą :).

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 21:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ulozylem sobie diete. Prosze o ocene Dieta Sniadanie 8.00 - 2 jajka,plasterek żółtego sera, surowa cebula, pomidor, ogorek, tran lub omega 3( co wg was jest lepsze ?) 2 sniadanie 11.00 - 100g bialego chudego sera, pomidorek, ogorek, cebula, oliwa z oliwek, orzechy wloskie Obiad 14.00 - chuda gotowana piers, gotowana zielona fasola, surowka (kap. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13033 Data: 2006-11-12 20:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/25/9f4b62ddc8754b09897dd2b8390123f9.jpg Znów dzień u Babci i Dziadka. Mój M po nocce to się ewakuowałyśmy żeby mógł spokojnie się wyspać. AKTYWNOŚCI Spacer ok. 4 km Wiszenie na drążku brak Cardio 40 min, pochylenie 7, 6km/h - byłam dzisiaj na innej siłowni i jakoś tak nieswojo się czułam. Nie sądziłam, że tak przyzwyczaiłam się do [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 22:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go %-) Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD ;-) DIETA Z tym mięsem na obiad nie jestem pewna, chyba było trochę mniej, tak czy siak białko się zgadza :-D węgle większe jest ok ;)

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 23:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] go %-) Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD ;-) /SFD/2018/8/2/218b17d36fd1489ea6cfc2b4d75885cb.jpg DIETA Z tym mięsem na obiad nie jestem pewna, chyba było trochę mniej, tak czy siak białko się zgadza :-D węgle większe jest ok ;) /SFD/2018/8/1/1b21fcc83a7f4a40a7bea3fb3134aad4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 23:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Wróciliśmy dzisiaj do domu. Droga szybko minęła. Mała Mi wyspała się w pociągu (najważniejszy aspekt pozytywnej podróży to ostatnio wypoczęte dziecko %-) ) Dzisiaj wypakowanie i jutro po południu kolejne ładowanie bagaży ;) trzy pralki wyprane, jeszcze jedna czeka ;-) Z dziennikowych rzeczy to : Aktywności: * Wczoraj spacerów bez liku : 2x25min + [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 01:04:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/9/30/230551859a6e47f28b709e1e0ac5e7b6.jpg Wczoraj chciałam coś dodać, ale znów po kilku dniach off-u to co było na krążkach wystarczyło. Zrezygnowałam ze ściągania trójkąta siedząc - cały czas zajęty, deadbug -a też odpuściłam - czas naglił. /SFD/2018/9/30/d52e636d73184aedaad387e595165cd1.jpg Nagrałam otwieranie gazety w dwóch wersjach, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 16:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnac 5kg nie tracac siły

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie) II Sniadanie - bułka typu ziarnista z miesem (najczesciej indycze) jogurt Do tego posilku dodaj koniecznie warzywa Obiad - ziemniaki/ryz jakies mieso surowka (obiad to jedyny posiłek w ktorm jej codziennie cos innego ) Ok podwieczorek - banan/jabko/pomarancz Daj w to miejsce pełnowartościwoy posilek czy podwieczorek jest Twoim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2007-11-29 18:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II : 3 kanapki (podwojne) chleb ziarnisty , serek pelnoziarnisty 200g, 1 jajko gotowane suma kcal : 725kcal tluszcze 19g121kcal bialko 41g 164kcal ww 110g 440kcal 14:30 obiad : kasza gryczana 100g, 200g kurczaka, 150g surowka suma kcal : 730 kcal tluszcze 148kcal 16g bialko 236kcal 59g ww 346kcal 86,5g 17:30 podwieczorek : suma kcal : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2017-10-15 00:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07:00-Sniadanie płatki50 g. ser biały120g. mleko300ml 8:40-Kreta i carbo chyba 9:10-Trening 10:40-Powrot i treningu i kret carbo i chwile pozniej białko+mleko 200ml 12:20-Obiad piers150g i ryz 100g [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7174 Data: 2008-10-10 12:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)